Procure e ache aqui no Agulha
Mostrando postagens com marcador saúde. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador saúde. Mostrar todas as postagens

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Se você tem...Dores??? Veja qual a melhor posição para dormir em cada caso



Se você tem... Azia e Refluxo

Deite-se sobre o lado esquerdo.

"Assim, os órgãos internos exercem menos pressão sobre o esfíncter inferior do esôfago", explica o especialista em sono Priyanka Yadav, do Life Center, em Nova Jersey, nos EUA. O esfíncter é a escotilha responsável por evitar que a acidez do estômago volte para a garganta. Se estiver pressionado, não se fecha direito - e lá vem azia. Os braços devem ficar à frente do corpo, com os joelhos um pouco dobrados. Manter a cabeça mais alta que os pés também é importante. Mas não se iluda aumentando a altura do travesseiro. "O tronco também precisa ficar em desnível. Uma dica é calçar os pés da cabeceira da cama para que fique mais elevada", explica o gastro Mário Kondo, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.


Se você tem... Dores nas Costas

Deite-se de lado, com os joelhos flexionados e um travesseiro bem firme entre eles.

"Dessa forma, a musculatura é alongada e os espaços naturais existentes entre uma vértebra e outra são ampliados, aliviando a compressão sobre os nervos que passam na região e que provocam a sensação dolorosa", explica o neurocirurgião Paulo Porto Melo, que é colaborador do Departamento de Neurocirurgia da Universidade de Saint Louis, nos EUA. Além disso, a coluna fica toda alinhada, evitando algum desequilíbrio. Os braços devem ficar relaxados à frente. Talvez tenha dificuldade em dormir assim da primeira vez, mas vale insistir.


Se você tem... Congestão Nasal

Deite-se de lado.

Sempre que estiver congestionada, por causa de alergia, sinusite ou resfriado, evite posicionar-se de costas, com a barriga para cima, porque você acabará ficando com a boca aberta e, pior, roncará que nem um caminhão. Sem contar que a cavidade bucal fica seca, provocando tosse. Deite-se de lado com um travesseiro extra para que a cabeça fique mais alta e deixe a gravidade fazer seu trabalho, puxando o muco para baixo, fora do nariz. Os braços vão necessitar de um suporte extra, o que é resolvido abraçando um travesseiro.


Se você tem... Dor nos Ombros

Deite-se de lado, na pose do "abraço".

Não aconchegue o braço de baixo sob a cabeça quando estiver deitada de lado - isso espreme a rede de nervos entre ombro, braço e mão. "É como dormir com um peso de 10 kg sobre o ombro", diz Robert S. Rosenberg, diretor médico do Centro de Distúrbios do Sono de Prescott Valley, no Arizona, nos EUA. "Se for dormir de lado, não apoie-se no ombro dolorido. Abrace um travesseiro macio para lhe dar suporte", orienta o neurocirurgião Adriano Scaff, do Centro Especializado em Coluna e Dor, de Ribeirão Preto, no interior paulista. "Deitar-se de costas também é adequado."


Se você tem... TPM e Cólica

Fique de barriga para cima, o mais esticada possível, mas com a parte traseira dos joelhos apoiada em uma almofada.

Os braços devem permanecer apoiados ao lado do corpo. Nada de enrolar-se feito uma bola na cama. Deitar-se de lado deixa um dos seios - já doloridos pela fase - sem apoio, aumentando o incômodo. E de barriga para baixo pressiona o útero, causando irritação e mais cólica ainda.


Se você... Range os Dentes

Deite-se de costas, rosto virado para cima.

O ranger noturno, ou bruxismo, afeta 8% dos adultos e pode ser uma condição genética ou resultado do estresse e da ansiedade. Dormir de costas evita que ocorra mais pressão nos ossos da face. "Também dá para deitar de lado, o que ajuda a reduzir o risco de apneia obstrutiva do sono", diz o ortodontista Jorge Faber, de Brasília. "Mas é preciso encontrar uma posição que não pressione a mandíbula."


Se você tem... Quadris Doloridos

Deite-se de costas.

Cerca de 15% das mulheres sofrem com bursite, uma inflamação articular nessa área. "Dormir sobre o lado machucado do quadril é o pior que se pode fazer", diz Yadav. Mesmo quando se deita do lado oposto, o quadril pode ficar desalinhado, o que aumentará a dor. Por isso, a saída é repousar de costas, com a barriga para cima. Isso dá aos quadris uma folga do estresse que passa durante o dia, com o corpo em pé ou sentado. Uma almofada triangular sob os joelhos pode dar um suporte extra.


Se você tem... Torcicolo

Deite-se de costas.

Esqueça os travesseiros do tipo montanha ou panqueca altos ou baixo demais. A peça deve ter a altura do ombro. Assim, ao acomodar-se de lado, a coluna ficará totalmente alinhada. E, mesmo que esteja deitada de barriga para cima, ela continuará na linha. Com isso, os músculos ficam relaxados. Tenha em mente que o prazo de validade do acessório também vence. Isso varia em função do quanto a pessoa transpira. Mas ele deve ser trocado, no máximo, a cada dois anos.


Se você tem... Dores nos Joelhos

Deite-se de costas.

Mas, para que esse reposicionamento seja mais bem adaptado, identifique a causa da dor. "Se for inflamatória, coloque um travesseiro em forma de triângulo sob a parte traseira dos joelhos", recomenda a fisioterapeuta Cristiane Guimarães, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, em São Paulo. Essa tática também é indicada para contraturas musculares. "No caso de dor vascular associada a edema nas pernas, o melhor é um apoio sob o calcanhar", diz o ortopedista Luiz Alberto Nakao Iha, da Clínica Healthme, em São Paulo.

Marcadores

20 de setembro acabamento em tricô acabamentos aniversario do blog ano novo arremate Aulas de tricot Baby Surprise Jacket bainha dente de gato banner Barbie barrado de tricô Bata Dahlya - De Mary Weaver (tradução) bebe reborn Blog Action Day Blusa de verão e scarf blusa em crochet blusa em tricot blusas bolero Bolero Crochet bolero de tricot Bolero em crochet Bolero para o Verão Bolo de chocolate sem farinha bolsa de tricô bolsinha bonecas de papel borboleta em crochet brincadeiras cachecol cachecol em Crochet cachecol em Tricot Cachecol komb wave da Milady Cachecol My So Called Scarf Cachecol Plaited Basket Cachecol Ruffus cachecol wedge cachecolar caixa calendario campanha capa para banco em crochet capitonê carnaval carteiras Casaco Baby Rose Casaco multicolorido Casaco Sirenis - Tamanho 42/44 casaco vermelho traduzido casacos casamentos casaqueto e outros Casaquinho Cinza e Preto - Tamanho 6 meses case em crochet casinha chinelo cinto em crochet colar colcha de crochet colete colete bebe colete da milady colete em tricot como fazer Como tingir lã com Ki-suco concurso cultural coração coruja de crochet crafts croche e tricot de dedo crochet de grampo Crochet em Pelotas crochê Cuidados com o crochet curiosidades curriculo curso de crochet decote decoupage deuses indianos dia 7 setembro dia da avó dia da mulher Dia das Crianças dia das mães dia do amigo dia do artesão dia do crochet dia do idoso dia do trabalho dia do tricot Dia dos animais dia dos namorados dia dos pais dia internacional do crochet dicas dicas de leitura Dicas de tricot dicionário de tricô doces em feltro drops edelweiss Editora Minuano embalagens endereçonovo enfeite de porta em tricot enquete entrelaçando fios Esse ponto é lindo estola Estola Piquant Blue estrela em crochet etiqueta eu que fiz fantasias feito pelas leitoras feltrando feltro - passo-a-passo ferias ferias 2011 ferias 2012 Festa de niver da minha Laura flor em crochet flor em tricô fotos fotos da Laura fotos da Laura e Júlia Frases excelentes Frases para o Dia do Professor fundos para blog futebol de mesa férias Gola de tricô golas de tricô Gorro odessa gorro trico Gramado gravata grupo Trama guardanapos guirlanda halloween havaianas hino rio-grandense i-cord idéias para tecer imagens informática jackard Knit lataria Laura lembrancinhas lembrete loja vendas luva sem dedo em tricô luvas luvas e gorro Lã Linea Italia Colorato Mais uma vez recebendo o Prêmio Dardos maison mandala manta manta crochet manta par bebe mascaras de carnaval matrioskas meia com 2 agulhas meia de tricot meia fácil em trico Meias meias de tricô menina linda meu gato emprestado Meu niver Meus gráficos mimo mimos Minhas flores Minicapa Little Coral Rose by Milady moldes morango em tricot msn Natal niqueleira niver da Laura O que você precisa saber para aplicar franjas O verdadeiro método para confeccionar o casaco Catavento origami papel de carta passo-a-passo Passo-a-passo -Como levantar pontos com crochet pathcolagem pattern pedido Pelerines e estola pensamento Petit gâteau piada pin'ups polainas em tricot ponche poncho de tricô Ponto amarradinho ponto de argolas Pontos de abelhas pontos de bordado pontos de crochet Pontos de flores pontos de trico pontos rendados para tricot porta copos em crochet premio presente Projeto finalizado promoção provérbios pulseiras quadrado perfeito recados para Orkut receita receita de meia receita fácil receitas culinárias Receitas de tricô reconhecimento nacional do meu trabalho red bordado regata renda renascença rendas revista Crescer Revolução Farroupilha rio 2016 riscos Roberta roupa em tricô roupas infantis roupas verão roupinhas de bebê rótulos sapatilha Sapato e chapéu sapatos para bebê sari saúde scarf scrap segredo selo significado dos nomes significado dos Sonhos silhuets smock sorteio squares de crochet stencil Símbolos de tricô tabela Tabela de tamanhos para Tricot ou crochet tabela para ponto cruz tear tecnica de feltrar tecnicas tecnicas trançadas terço testes textos textos reflexivos Tita Carré na Mídia tomara que caia em crochet top red em tricô touca de lã gorro Touca fácil para bebê touca gatinho trabalhos de amigas tranças de trico tricot modular tricô tutorial técnicas técnicas de tricotar Um ponto bem "especial" venda vendas wallpapers
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...


Arts Blogs
top sites

 

GeraLinks